ليس تماما؛ يمكن قد تفقد وزن الماء في جسمك إذا كنت تتعرق أثناء نومك أو في أي وقت آخر ، لكن هذا لن يحدث إلا بشكل مؤقت ؛ أنت سوف تكتسب الوزن بمجرد شرب الماء أو تناول الطعامأيضًا ، لن يحرق جسمك الدهون أو عددًا معينًا من السعرات الحرارية أثناء التعرق.

أما عن سؤالك ، هل التعرق أثناء ممارسة الرياضة مفيد للتخسيس؟

ليس تماما؛ التعرق هو وسيلة الجسم لتبريد نفسه مع ارتفاع درجة حرارته ، وقد يحدث هذا أثناء ممارسة الرياضة أو حتى عند الإصابة بالحمى. تفرز الغدد العرقية العرق على سطح الجلد ، مما يساعد جسمك على البرودة.

لكنك أبليت بلاءً حسناً في الرياضة. وهي من أهم طرق إنقاص الوزن قد يساعدك اتباع هذه النصائح على إنقاص الوزن بطريقة صحية:

1. تأكد من شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا ، خاصةً عندما تتعرق كثيرًا حتى لا تصاب بالجفاف.
2. لا تفوت وجبات الطعام الخاصة بك. سيزيد ذلك من جوعك ، مما قد يجعلك تأكل في وقت متأخر من الليل.
3. تناول البروتين وخاصة أثناء الإفطار. للشعور بالشبع لفترة أطول.
4. أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات ؛ سوف يساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.
5. تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل العصائر والمشروبات الغازية.