أنصحك بالتأمل؛ لقد ساعدني كثيرًا في التحكم في القلق الذي كنت أشعر به في الماضي. أنا أتأمل لمدة 10-30 دقيقة في اليومخلال هذه الفترة ، أركز على طريقة التنفس ، مما يساعدني على تصفية ذهني والتفكير بعقلانية ، وهذا يمكّنني من ملاحظة أن القلق والمخاوف التي أشعر بها غير منطقية تمامًا ، لكنني واجهت صعوبة في الالتزام بهذا الروتين يوميًا ، لقد استغرقت أيضًا حوالي 6 أشهر للحصول على نتائج مرضية.

أنصحك بالتوقف عن شرب القهوة أو الشاي. زاد قلقي كلما تناولته. فقمت باستبداله بكوب من شاي اشوغندا. أقوم بخلط ملعقة صغيرة منه مع كوب ماء مغلي ، ثم أضف ملعقة صغيرة من العسل وعصير ربع ليمونة ، واترك الشاي ينقع لمدة 5 دقائق تقريبًا ، وقد ساعدني هذا الشاي في تخفيف التوتر كثيرًا. ، وأشعر أيضًا أن حالتي العقلية وحالتي المزاجية قد تحسنت بعد أن التزمت بتناولها لمدة شهر.