يمكن أن تتحول المعاناة من اضطراب الجزر الحمضي إلى صعوبة في نمط الحياة اليومية. بصرف النظر عن الألم والمتاعب التي تصاحب هذه التجربة ، فإن الاضطرار إلى توضيح ذلك لأفراد آخرين قد يصبح أمرًا مملًا. اجعل التعايش مع مرض الارتجاع الحمضي أكثر احتمالًا من خلال قراءة هذه الأفكار في هذه الصفحة وتثبيتها!

استمتع بوجباتك. إذا كنت تستمتع بكل قضمة ، وفحص النكهات والسماح لك حقًا بتذوقها في النهاية ، فسوف تمضغ كثيرًا وتستهلك أيضًا أقل. ستفهم معدتك أنها كاملة عندما تأخذها تدريجيًا ، مما يمكّنك من الحفاظ على وزنك تحت السيطرة عن طريق استهلاك أقل بشكل ملحوظ وكذلك الحفاظ على معدتك من الإفراط في الامتلاء.

إذا كنت ترغب في الحصول على علاج عضوي لارتجاع الحمض ، ففكر في عرق السوس. يجب أن تختار btcan.xyz عرق السوس DGL الذي لا يتكون من حمض الجلسرهيزيك وبالتالي لن يؤدي على الأرجح إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم. تعد الأجهزة اللوحية القابلة للمضغ هي الخيار الأفضل قبل الأطباق مباشرة ، وغالبًا ما يتم التعرف عليها بأسعار معقولة في تجار الأطعمة العضوية ومنافذ المكملات الصحية.

إقرأ أيضا:من ماذا يخاف الحصان؟

تخفيف إذا كنت تعالج الكثير من اضطراب ارتداد الحمض. ملابسك ، قد تكون كذلك. سوف يؤدي ارتداء الجينز الضيق والقمصان أو الجوارب الضيقة إلى تفاقم أعراض اضطراب الارتجاع الحمضي. كلما استطعت ، ارتدِ رداءًا أو ملابس أخرى ذات حجم مناسب ودافئ للغاية واسترخي. يجب أن تختفي علاماتك أو أعراضك نسبيًا على الأقل.

تجنب الجلوس بمجرد تناول الطبق. قد تؤدي هذه العملية إلى زيادة أحماض البطن في المريء. ما دمت جالسًا أو واقفًا بالكامل ، ستجد أن المريء يؤمن بقدر أكبر.

مرض الارتجاع الحمضي أمر مزعج حقًا لأنه غالبًا ما يتم التعرف عليه بشكل غير صحيح لأي حدث قلبي. يجب ألا تتغاضى عن آلام الصدر. عادة ما تكون آلام الجذع علامة على وجود مشكلة كبيرة داخل الجسم ، على غرار السكتات الدماغية. التشاور مع طبيبك المختص فيما يتعلق بالبدائل الخاصة بك. بغض النظر عما إذا كان ذلك يعني رحلة إضافية إلى الرعاية المناسبة العاجلة ، فهو أفضل بكثير من اغتنام فرصة في حياتك.

حاول أن تحافظ على قوتها عند استخدام المرتبة. في بعض الأحيان قد يكون من الكافي تضمين وسادة أو اثنتين لمساعدتك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد تضطر إلى وضع وسائد خاصة أو وسائد ناعمة لتمكنك من النوم في وضع الجلوس. قد تفكر أيضًا في النوم داخل كرسي في عدد من الأوقات السيئة.

إقرأ أيضا:ما حكم الرجوع عن الطلاق المعلق؟

حاول تجنب تناول الشوكولاتة عندما تواجه صعوبات مع مرض ارتجاع المريء. تميل المشروبات المحتوية على الكافيين والقلويدات الموجودة في الشوكولاتة اللذيذة إلى الاختلاف مع الأشخاص الذين لديهم هذا القلق. إذا كنت بحاجة إلى شوكولاتة داكنة ، فكلها بكميات متواضعة واختر شوكولاتة داكنة اللون لاحتوائها على مضادات الأكسدة العشبية.

إذا كنت تعاني من مرض ارتجاع المريء ، فمن الممكن أن تساعد في تخفيف العلامات أو الأعراض والألم من خلال رؤية الأطعمة التي تتناولها. إن تناول الوجبات التي يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من المواد الحمضية سيحسن بشكل كبير مقدار الانزعاج الذي تشعر به حقًا عند استخدام هذه المشكلة. حاول تجنب تناول الأطعمة مثل نباتات الطماطم والذرة والفواكه الطازجة المصنعة أو غير ذلك من بين آلاف الأطعمة الغنية بالمواد الحمضية.

يمكن أن يكون سبب ارتجاع الحمض هو تناول أطباق ضخمة بسرعة كبيرة. كلما كان ذلك ممكنًا ، ابذل جهدًا لتقسيم الوجبات إلى كميات متواضعة خلال اليوم. إذا لم يكن ذلك محتملاً ، خذ وقتًا في تناول الطعام ببطء. هذا سيجعل من السهل معرفة متى تكون كاملًا ، ويوقف مرض الارتجاع الحمضي الناجم عن الأكل غير الضروري.

يمكن أن يكون اضطراب الارتجاع الحمضي مرهقًا في حياتك. ليس فقط الشعور بعدم الراحة من أعراض حرقة المعدة يمثل مشكلة ، ولكن احتمال الإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي كبير للغاية. إذا تركت دون علاج ، فقد تصاب بأورام خبيثة في المريء. إذا كنت تعتقد أن لديك مشاكل مع اضطراب ارتجاع المريء ، يجب أن تذهب إلى الطبيب بسرعة.

إقرأ أيضا:ما لون خيل الرسول عليه السلام؟

يمكن أن يساعد تغيير الوقت الكافي الذي تمارسه في ممارسة الرياضة في تقليل كمية علامات مرض الارتجاع الحمضي التي تتلقاها. يمكن أن يؤدي شد عضلات البطن إلى الضغط على أي وجبات داخل بطنك للعودة إلى المريء. يوصى بالانتظار لمدة ساعة تقريبًا بمجرد ممارسة الرياضة للمشاركة في أي نوع من التمارين البدنية.

حاول التقسيم بين استراتيجية التمرين والأطعمة التي تتناولها في النهار. من المهم أن تمنح جسمك هذا النوم حتى يتمكن من إعادة تأهيله من العلاج الشديد للتدريب. هذه المرة يمكن أن تمنح بطنك الفرصة لتنمو لتصبح قوية حتى تتمكن من تكسير وجباتك بكفاءة.

النوم ما لا يقل عن 8 مرات طوال الليل للمساعدة في منع ارتداد الحمض في حياتك. الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل قد يساعد جسمك على التعافي من النهار والعودة إلى 100٪. قد يساعد ذلك في تقليل الحمض في الجسم ، وهذا عامل مساعد لمرض ارتداد الحمض.

والحق يقال ، من بين الأسباب الكبيرة لاضطراب ارتجاع الحمض ليس له علاقة بما هو بالضبط في جسمك. يمكن أن تسبب الملابس التي ترتديها أعراض ارتجاع المريء. يمكن أن تؤدي الملابس المقيدة التي تضغط على بطنك إلى تفاقم الانزعاج والألم. ارتدِ ملابس قصيرة أو قابلة للتمدد وقد تكون مناسبًا إلى حد كبير.

قم بتثقيف طبيبك حول كل من الأدوية التي تستخدمها حاليًا ، حيث قد يكون هناك ارتباط بينها بالإضافة إلى مرض الارتجاع الحمضي. يمكن أن تؤدي الأدوية إلى تفاقم الأعراض وتقليل فاعلية البطن والمريء. قد تكون طريقة الحياة الخالية تمامًا من الأدوية هي الاستجابة لاضطراب ارتجاع الحمض.

من المحتمل أن تجد الأطعمة الساخنة لذيذة ، ولكن إذا كنت مصابًا بمرض الجزر الحمضي ، فيجب عليك الابتعاد عن متجرهم. يتسبب البهارات والتوابل في تكوين البطن لكمية زائدة من المحلول الحمضي ، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى ارتداد الحمض. إذا رفضت التخلي عن الأطعمة الساخنة والحارة ، على الأقل قلل من تناولها.

قد ترغب في الإقلاع عن تناول الأطعمة الساخنة والحارة لأنها قد تكون عاملاً كبيرًا في نوبات اضطراب الارتجاع الحمضي. ابدأ في البداية بالابتعاد تمامًا عن المنتجات الغذائية الحارة تمامًا ومعرفة ما إذا كان هذا سيساعد. سواء كان الأمر كذلك ، فابدأ ببطء وبشكل تدريجي في إعادة المواد الغذائية الساخنة والحارة إلى نظامك الغذائي اليومي من أجل العثور على درجة العتبة الخاصة بك.

على عكس الاستمرار في المعاناة من الآثار المؤلمة والمزعجة التي تأتي مع ارتداد الحمض ، استعد أسلوب حياتك مرة أخرى. يمكن أن يؤدي استخدام الخطوات الاحترازية إلى جانب التعديلات البسيطة الأخرى في حياتك اليومية إلى إحداث فرق كبير. تذكر الأفكار الواردة في هذه الصفحة حتى لا يتسبب اضطراب ارتداد الحمض في حدوث مشكلات أكثر مما يجب!