هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيف الغازات في البطن ، وهذا يعتمد على مدى قدرة هذه الغازات على البقاء في البطن ، وكذلك على ما يأكله الشخص ويشربه ، لأن تناول الكثير من الطعام يجعل المعدة ممتلئة ، وبالتالي فإن فرصة حدوث فراغات غازية أو ما يسمى بغازات البطن يتم احتواؤها إلى حد كبير.

استخراج الغازات من البطن

تأتي معظم آلام البطن نتيجة لما يأكله الشخص ، وبالتالي فإن الغازات بالطبع هي أيضًا ما يأكله الشخص بكميات مختلفة ، ولكن بشكل عام ، من بين تلك الطرق التي نستخدمها من أجل إرخاء المعدة بقدر أكبر ممكن هم:

• الحركة: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي على تحريك الأمعاء وتخفيف الغازات في البطن.
• تغيير نمط الأكل: تناول وجبات صغيرة ومتكررة يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الغازات في البطن. يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات ، مثل الفول والكراث والبروكلي والكرفس.
• تجنب الضغوطات: يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى حركة أمعاء غير طبيعية وزيادة غازات البطن. لذلك ، يجب تجنب العوامل المسببة للتوتر مثل النوم الكافي والتأمل والاسترخاء.
• شرب الماء: يجب شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في تحريك الأمعاء وتقليل تجمع الغازات في البطن.
• استخدام الأدوية: يمكن استخدام بعض الأدوية التي يصفها الطبيب لتخفيف الغازات في البطن ، مثل الأدوية المضادة لانتفاخ البطن والملينات.
• إذا استمرت مشكلة الغازات في البطن أو صاحبها أعراض مثل الألم الشديد أو التورم ، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد السبب الرئيسي والعلاج المناسب.

كيف أتخلص من الغازات من معدتي؟

بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه ، لا يمكن حل مشاكل الغازات في البطن إلا إذا كان هناك رعاية من الشخص نفسه ، وبالتالي يمكن القول أن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تكون مفيدة إلى حد ما في تقليل التأثير على المعدة أو التخفيف. الضغط عليه وتقليل فرص تواجد الغازات ، ومن طرق أخرى:

إقرأ أيضا:في الطلائعيات تعد شعبة اللحميات أكثر شبها بالبوغيات القمية من شعبة الهدبيات في طريقة تنفسها وإخراجها

• شرب المشروبات الدافئة: شرب المشروبات الدافئة مثل الشاي الأخضر أو ​​الأعشاب المهدئة يمكن أن يساعد في تخفيف تجمعات الغازات في البطن.
• تجنب التدخين: التخلص من عادة التدخين السيئة يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل تراكم الغازات في البطن.
• الاسترخاء: يمكن أن يؤدي الاسترخاء والتدليك إلى تخفيف توتر العضلات وتحريك الأمعاء وتخفيف تجمع الغازات في البطن.
• تجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة: يجب تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية والمقلية واللحوم الحمراء والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت ، لأنها تؤخر عملية الهضم وتزيد من تراكم الغازات في البطن.
• تجنب الأطعمة المسببة للحساسية: يجب تجنب تناول الأطعمة التي قد تسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص ، مثل الحليب والجبن والبيض والقمح والفول السوداني ، لأن هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من تراكم الغازات في البطن وتسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• يجب مراجعة الطبيب إذا استمرت مشكلة الغازات في البطن لفترة طويلة وتسبب أعراضاً مثل الألم أو الانتفاخ الشديد أو صعوبة التنفس ، فقد تكون هناك مشكلة صحية تحتاج إلى علاج خاص.

لهذا السبب ينصح الأشخاص الذين يرغبون في تناول المشروبات الغازية بتقليلها قدر الإمكان ، لأنها تؤثر بشكل كبير على المعدة.

إقرأ أيضا:تستورد المملكه جميع وسائل النقل ومنها السيارات والطائرات

كيف يمكنني إخراج الغازات من معدتي؟